시나브로

요약 문구 《여름에 내린 눈》에서 우 조티카 스님은 “생각은 과거나 미래로 흐르지만, 몸은 언제나 지금 이 순간에 있다”라고 말합니다. 사띠(마음 챙김)를 실천하기 위해 가장 효과적인 방법은 바로 ‘감각’을 통해 현재에 머무는 것입니다. 몸에 깃든 감각을 느끼는 일, 예를 들어 숨이 들어오고 나가는 흐름, 발이 바닥을 딛는 느낌, 손끝에 닿는 촉감에 집중하는 것만으로도 우리는 현재로 돌아오는 힘을 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 생각이 아닌 감각을 중심으로 사띠를 실천하는 방법과 함께, 몸을 통해 지금 여기로 귀환하는 구체적인 명상 실천법을 소개합니다. 생각은 떠돌지만, 몸은 항상 ‘지금’에 있다우리는 하루에도 수천 가지 생각을 합니다.생각은 과거를 후회하거나 미래를 걱정하며 떠돌아다닙니다.그러나 몸은..

요약 문구 《여름에 내린 눈》에서 우 조티카 스님은 “생각은 도구일 뿐, 진실이 아니다”라고 말합니다. 우리가 겪는 수많은 괴로움과 번뇌는 대부분 ‘생각을 믿고 따라가기 때문’입니다. 스님은 생각을 억누르거나 없애려는 것이 아니라, 생각을 ‘그냥 생각’으로 알아차리는 연습을 강조합니다. 끊임없이 떠오르는 생각들을 마치 하늘 위에 떠다니는 구름처럼 바라보는 것이 수행의 시작입니다. 이 글에서는 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 생각 내려놓기 훈련법과 함께, 생각과의 ‘건강한 거리 두기’를 실천하는 지혜를 안내합니다. 생각에 끌려다니는 삶이 아닌, 생각 위에 서는 삶을 위한 연습을 시작해 보세요. 생각은 나인가?우리는 종종 ‘생각이 곧 나’라고 착각합니다.“나는 실패할 거야.”“나는 괜찮지 않아.”“이 일은 반..

요약 문구 감정은 인간이라면 누구나 경험하는 자연스러운 반응이지만, 그 감정에 끌려다니는 삶은 지속적인 피로와 괴로움을 남깁니다. 《여름에 내린 눈》에서 우 조티카 스님은 “감정은 무조건 따라가는 대상이 아니라, 바라보는 대상으로 전환해야 한다”라고 말합니다. 감정은 억누르는 것이 아니라 관찰하고 허용하며 흘려보내야 할 현상이라는 것입니다. 특히 분노, 불안, 슬픔, 질투 같은 감정들은 사띠(마음 챙김) 없이 반응할 경우, 곧바로 행동으로 옮겨져 관계와 삶 전체를 손상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 감정에 휘둘리지 않고, 지혜롭게 다루기 위한 실천적 방법들을 우 조티카 스님의 통찰을 바탕으로 살펴봅니다. 감정을 억누르는 것이 아니라, ‘보는’ 것이다우리는 종종 감정을 다룬다는 것을 참는 것, 억제하는 것..